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現代乒乓球中提出“在上升期擊球”、“球速”等概念，都是對速度的高度要求。為了跟上對峙球早越來越快的速度，正反手的擺速有必要不斷加強。假如兩端擺速不行快速，就無法以很合理的動作擊球，無法在對峙中占有優勢。為了在快速的對峙中堅持不變的擊球動作，就有必要掌握好快速、活絡的正反手雙麵擺速技能。
1.做好反手回球的準備動作
在反手位準備回球的時分，即使被對方突襲正手位，還可以有時間去補救正手來球，但反過來，假如在正手位回球的情況下，被對方突襲反手就會處於非常尷尬的局勢。
所以，在練習擺速時，每打完一球都留意複原到偏反手的位置，確保下一板可以順暢地運用反手，在此基礎上進步正手攻與反手攻的聯接技能，這是掌握快速擺速的關鍵。
2.活絡運用非握拍手，堅持著身體平衡
從正手位移動到反手位攻球的時分，可以運用左手(非握拍手)來堅持身體的平衡，這是一個技巧。在向反手位移動時，堅持握拍手與非握拍手在同一個高度來回搖擺可以有效地堅持壓力的安穩。
3.正手攻球時，在很好的擊球點出手
正手位攻球時，盡量使擊球點靠近身體。練習快速擺速時，自己往往會跟著對方的節奏走，以至於自己無法很好地完結正手位攻球動作，這樣練習與實戰脫節，作用欠好。所以在正手位攻球時，要留意充沛轉腰，在很佳的擊球點出手。
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