多球訓練增加了練習的工作量(包括密度、強度、難度、運動量)。能快速提高技術能力,適應比賽。球可以根據既定的目的和要求進行供應,有利於集中精力解決特定的身體素質、技術或戰術問題。尤其是在解決一些單球難以練習的技術問題時,效果尤為明顯。比如解決改變攻擊下旋和上旋動作的問題,可以根據不同運動員的實際情況,隨意改變下旋和上旋。主攻有更多的機會適應來球的旋轉。
一、多球訓練法
1.對於多球練習:
可以把球交給自己練習:如果練習發球或者進攻小球,可以按照既定要求補給球,然後練習擊球;也可以請別人提供球練習:陪練按要求提供球,師傅按計劃練習。
單球供給
雙人供球:供球者將球打到桌邊的供球者B,然後供球者B按要求將球提供給主教練。比如供球者A把旋轉球喂給桌邊的供球者B,供球者B衝弧圈球,主教練對著弧圈球練習。
2.多球單練:練習者將一籃多球放在桌子旁邊,做單球練習。如果他擊球失誤,不需要撿球,而是從籃筐裏拿球繼續練習。
3.機器供球,就是用發球機練習。
2.多球訓練注意事項:多球訓練的球度不同於陪練,不利於培養盯球意識(因為沒有對手),要結合單球訓練。另外,供球密度和難度要適中,否則會適得其反。
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