《乒乓球九級訓練內容與合格規範》

一、乒乓球一級訓練內容：

握拍法、球性訓練、身體根本預備姿態

乒乓球一級合格規範：顛球100次、握拍與根本預備姿態要規範、有彈性

二、乒乓球二級訓練內容：

正手攻球、左推右攻、單步、並步、跳步、平擊發球

乒乓球二級合格規範：

1接連正手攻球130板/兩分鍾以上

2接連推檔或撥球130板/兩分鍾以上

3左推右攻或左撥右攻31組/1分鍾以上

4替換平擊發斜、直線球各10個，成功次數18個以上。

5正、反手接無規矩平擊發球各10個，成功次數18個以上；

6單步、並步、跳步接連演示準確，移動中輕、快、穩。

注：乒乓球技能體係有100多種技能構成，其間正手的進攻技能有20多種。；

乒乓球正反手的結合技能有三品種型：

1同向結合：如正手或反手或推；

2左右結合：如左推右攻，一左一右或一右一左等；同向與左右混合型：如接連推三板結合正手攻一板等；

3同向與左右混合型，如接連推三板結合正手攻一板等。

三、乒乓球三級訓練內容：

正反手慢搓、正手發力攻、反手快推(快撥)、正反手兩點搓球、全台不定點搓球、

推擋(撥)+側身攻、跨步、側身步、恢複步、正手急長發球(奔球)、正手下旋發球

乒乓球三級合格規範：

1全台不定點搓球50板以上

2接連快推或快撥70板/1分鍾以上；3接連推擋（撥球）側身攻30組/1分鍾以上；

4側身正手三點接連發力攻20個，成功次數17個以上；

5替換發斜、直線奔球各10個，成功次數17個以上；

6正、反手接無規矩奔球、下旋發球各10個，成功次數17個以上；

7跨步、側身步接連演示準確、移動中輕、快、穩。

四、乒乓球四級訓練內容：

正手扣殺半高球、橫拍反手攻、正反手快搓、直拍不和撥、正手扣殺半高球、

橫拍反手攻、正反手快搓、直拍不和撥、正手左邊上、下旋發、接球、焦慮側上旋搶攻、穿插步

乒乓球四級合格規範：

1右2/3台正手三點接連扣殺半高球20板，成功次數17板以上；

2左1/2台反手兩點接連攻60板/1分鍾以上；

3全台不定點快搓30板以上;

4直板不和接連撥130板/兩分鍾以上；

5接連推擋（撥球）側身撲正手20組以上；

6全台不定點對一點左推（撥）右攻30板以上；

7六點正手左邊上、下旋發球各兩組（24個），成功次數20個以上。

五、乒乓球五級訓練內容：

正手提拉下旋球、正手拉加轉弧圈球、正手(帶)快帶弧圈球、反手(帶)快帶弧圈球、1/2台正手接連拉、左推(撥)右拉、推擋(撥球)側身接連拉、左搓右拉、左搓側身拉、反手下旋發球、快搓或拉下旋接球、正反手發下旋(側下旋)側身搶(提)弧圈球

乒乓球五級合格規範：

1左、右1/2台正手兩點接連拉弧圈球各50板以上；

2左、右1/2台正手兩點拉（下旋）加轉弧圈球各20人，成功次數36個以上；

3正手1/2台、反手1/2兩點接連（帶）快帶弧圈球各50板以上；

4左推（撥球）左拉30組/分鍾以上；

5推擋（撥球）側身拉30組/1分鍾以上；

6全台不定點對一點左推（撥）右拉30板以上；

7六點反手下旋發球兩組（12個），成功次數10個以上。

六、乒乓球六級訓練內容：

反手(不和)拉加轉弧圈球、正手拉前衝弧圈球、正反手劈長、正反手擺短、左1/2台反手兩點拉、右擺左拉、

1/2台不定點正手接連衝、推擋(撥球)側身接連衝、反手右側上下旋發球

乒乓球六級合格規範：

1左1/2台反手（不和）兩點接連拉（上旋）弧圈球39板以上；2左1/2台反手（不和）兩點接連拉（下旋）加轉弧圈球20個，成功次數17個以上。

3正手1/2台不定點接連衝6板以上；

4左、右1/2台正手兩點接連衝（下旋）各10個，成功次數17個以上；

5推擋（撥球）側身1/2台接連衝對方反手拉（3板以上）10組，成功組數8組以上；

6六點反手右側上、下旋發球各兩組（24個），成功次數29個以上；

7發球後正手搶拉、搶衝全台出台球20個（同類發球不能超越兩個），成功次數16個以上。

七、乒乓球七級訓練內容：

反手拉前衝弧圈球、正反手挑打、挑拉台內球、正、反手撇、反手左1/2台兩點接連衝下旋、正反手挑打、接台內球接側身正手衝、正手撇台內球接反手衝、正手發轉與不轉球、用進入技能接發球、發轉與不轉球搶攻

乒乓球七級合格規範：

1正、反手挑打/拉正、反手台內球各10個，成功次數17個以上；

2正、反手撇反手台內球各10個，成功次數17個以上；

3反手左1/2台兩點接連衝（下旋）20個，成功次數16個以上；4正手挑打/拉正手台內球接側身正手衝20組，成功組數16組以上；

5全台不定點對一點拉衝6板以上；

6六點正手轉與不轉發球兩組（共24個），成功次數20個以上；

7發轉與不轉球後，合台搶拉、搶衝或挑打/拉20個，成功次數16個以。

八、乒乓球八級訓練內容：

反手彈擊、正反手快拉、反手推擠、推拱下旋球、反手側拉台內球、正手中遠台對拉、對搓後反手彈擊對方弧圈球、反手快拉下旋球接左半台不定點、反手快拉上旋球接側身正手接連搶衝(後三板理論)、反手推擠下旋球或側拉台內球接側身接連衝、2/3台正手中遠台對拉、專長發球搶拉、搶衝、搶拉、搶衝出台球、搶攻台內球

乒乓球八級合格規範：

1左1/2台反手彈擊加轉弧圈球20個，成功次數17個以上；

2左1/2台反手兩點快拉則上、側下旋發球各10個，成功次數17個以上；

3反手推擠下旋球20個，成功次數17個以上；

4反手側拉台內不同旋轉發球20個，成功次數17個以上；

5左、右2/3台正手中遠台對拉各10板以上；

6反手快拉上旋球接側身正手衝20組，成功組數16組數以上；

7全台不定點接發球搶攻20個，成功次數16個以上。

九、乒乓球九級訓練內容：

反手快撕上旋球、反手快振前衝弧圈球、正手中進台反拉、反衝弧圈球(正手強防衛技能)、

反手側拉台內球後接反手快撕接側身搶衝、對方搶衝後接反手快振全台不定點、

對方搶衝後接正手反拉全台不定點、搓接後接側身搶衝對方加轉弧圈球、

發球搶攻任何球、接發球搶攻任何球。

乒乓球九級合格規範：

1左1/2台快拉接反手快撕衝弧圈球到對方斜、直線20個，成功次數16個以上；

2左1/2台反手兩點快振前衝弧圈球20個，成功次數16個以上；

3右1/2台正手兩點反拉前衝弧圈球20個，成功次數16個以上；

4反手側拉台內球後接反手快撕接側身搶衝20組，成功組數16個以上；

5左1/2台快搓拉發球後接正手側身反衝加轉弧圈球20組，成功組數16組以上；6發球搶攻任何球20個，成功次數16個以上；

7接發球搶攻任何球20個，成功次數16個以上。