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乒乓球是集力量、速度、柔韌性、機動性、耐力於一體的球類運動，也是技戰術結合的典型。乒乓球，雅俗共賞，對身體本質要求不高，習慣廣泛人群。我個人有五大優勢。
強身健體，增強活力。一項運動總是需要一定的運動量，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發力不能小。籃球和排球基本上都是偉大的男子運動。足球隻有30歲才能踢。網球肌肉不低。
乒乓球很靈活，不吝惜體力也能發揮出全部力量。進攻不能等泰山頂，瞬間拉弧汗流浹背;弱者可以表揚捍衛策略，命運之神的力量可以化為手指的柔軟。
乒乓球是好的腦鍵運動：運動員在桌旁打球時，大腦要在短時間內考慮、分析和總結來自眼睛和耳朵的信息，調動視覺和聽覺的感覺器官、運動中樞和全身肌肉迅速工作，選擇擊球點，進行適當的反擊和長時間的練習，可以大大提高神經係統的反應速度，誘發協調能力。
乒乓球是一項多方位、高水平的健身功能：乒乓球可以大大增強人體的循環和呼吸係統的功能;運動可以使心肌繁榮和強大，增加心髒體積，增加中風體積，並增加血管壁的彈性。這些變化對中老年人非常有益，可以減少心血管疾病的不良影響。一起訓練呼吸肌，可以增加肺活量，改善呼吸功能。
長期打乒乓球，不僅能使上肢、下肢、下背部的肌肉繁榮強壯，還能使關節更加靈敏穩定，相應地提高人體的速度本質、力量本質、靈敏度、和諧度，使人體更加強壯，充滿活力。可以說長樂從沒有不從老年中恢複過來的。
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