潼南優秀草莓视频APP在线下载乒乓球五級訓練內容:正手提拉下旋球、正手拉加轉弧圈球、正手(帶)快帶弧圈球、反手(帶)快帶弧圈球、1/2台正手接連拉、左推(撥)右拉、推擋(撥球)側身接連拉、左搓右拉、左搓側身拉、反手下旋發球、快搓或拉下旋接球、正反手發下旋(側下旋)側身搶潼南草莓视频APP在线下载(提)弧圈球乒乓球五級合格規範:1左、右1/2台正手兩點接連拉弧圈球各50板以上;2左、右1/2台正手兩點拉(下旋)加轉弧圈球各20人,成功次數36個以上;3正手1/2台、反手1/2兩點接連(帶)快帶弧圈球各50板以上;4左推(撥球)左拉30組/分鍾以上;5推擋(撥球)側身拉30組/1分鍾以上;6全台不定點對一點左推(撥)右拉30板以上;7六點反手下旋發球兩組(12個),成功次數10個以上。六、乒乓球六級訓練內容:反手(不和)拉加轉弧圈球、正手拉前衝弧圈球、正反手劈長、正反手擺短、左1/2台反手兩點拉、右擺左拉、1/2台不定點正手接連衝、推擋(撥球)側身接連衝、反手右側上下旋發球乒乓球六級合格規範:1左1/2台反手(不和)兩點接連拉(上旋)弧圈球39板以上;2左1/2台反手(不和)兩點接連拉(下旋)加轉弧圈球20個,成功次數17個以上。3正手1/2台不定點接連衝6板以上;4左、右1/2台正手兩點接連衝(下旋)各10個,成功次數17個以上;5推擋(撥球)側身1/2台接連衝對方反手拉(3板以上)10組,成功組數8組以上;6六點反手右側上、下旋發球各兩組(24個),成功次數29個以上;7發球後正手搶拉、搶衝全台出台球20個(同類發球不能超越兩個),成功次數16個以上。七、乒乓球七級訓練內容:反手拉前衝弧圈球、正反手挑打、挑拉台內球、正、反手撇、反手左1/2台兩點接連衝下旋、正反手挑打、接台內球接側身正手衝、正手撇台內球接反手衝、正手發轉與不轉球、用進入技能接發球、發轉與不轉球搶攻乒乓球七級合格規範:1正、反手挑打/拉正、反手台內球各10個,成功次數17個以上;2正、反手撇反手台內球各10個,成功次數17個以上;3反手左1/2台兩點接連衝(下旋)20個,成功次數16個以上;4正手挑打/拉正手台內球接側身正手衝20組,成功組數16組以上;5全台不定點對一點拉衝6板以上;6六點正手轉與不轉發球兩組(共24個),成功次數20個以上;7發轉與不轉球後,合台搶拉、搶衝或挑打/拉20個,成功次數16個以。
潼南優秀草莓视频APP在线下载推遲衰老:許多中晚年愛好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕,且活力充沛;2:減肥:不少肥胖人士,堅持每周打球幾次,每次兩三個小時,一年下來減肥成功;3:防備近視:知道的一位教練說,他們小時分班級裏有二三十人打乒乓球,至高中、大學時,練乒乓球的隻需一人近視,班裏不練球的大部分都近視了;4:改善老花眼:有位退休朋友,潼南草莓视频APP在线下载本來看書要戴老花鏡,打乒乓球兩年後,現在看書能夠不戴老花鏡了;5:降血脂:有個50多歲的球友,血脂超支,堅持乒乓球後,驚喜地看到血脂下降,現在打乒乓球樂此不疲;6:改善睡覺:許多乒乓球愛好者都說,每次打乒乓球後,身體疲憊,回家洗澡睡覺,睡覺質量改善了許多;7:調整腸胃:有個朋友腸胃動力不足,常感肚子隱隱作痛,但他在每次打完乒乓球後肚子登時舒適清新;8:健腦益智:乒乓球的球體小,速度快,攻防轉換活絡,技能打法豐厚多樣,既要考慮技能的發揮,又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速嚴重地考慮,這樣能夠促進大腦的血液循環,供應大腦充沛的能量,具有很好的健腦功用。
潼南優秀草莓视频APP在线下载打乒乓球的預備姿態:打乒乓球每次擊球前有必要會集全部留意力,判別清楚來球的落點、速度和旋轉性質;然後活絡移動步法,挑選合理的擊球方位;選用相應的擊球動作,將來球精確有用地反擊曩昔。這就要求在擊球前堅持較好的預備姿態。較好的預備姿態應當是有利於快速起動,有利於照料全台,有利於選用各種技能反擊來球。預備姿態包含身體姿態和站位兩個部分。(一)身體姿態:兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬,潼南草莓视频APP在线下载兩膝微屈,前腳掌著地(首要以腳內側蹬地),腳趾細微用力壓地,腳跟微離地上,重心置於兩腳之間,上體略前傾、收腹,持拍手臂天然彎屈,直握拍的肘部略向外張,球拍置於腹部右前方,手腕天然放鬆,拍頭指向右斜前方,橫握拍的肘部向下,前臂天然平舉,手腕天然放鬆,拍頭指向上方,非持拍手臂天然彎屈於身體左邊。兩眼注視來球。(二)站位:不同打法的人,其站位辦法也不同.直拍左推右攻打法的站位,一般是左腳稍前於右腳,左腳方位根本處於球台左邊線的延伸線上。身體與球台端線的間隔約為40厘米左右。直拍雙麵攻和橫拍快攻打法的站位根本同上,但身體與球台端線的間隔約為50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前,右腳在後,左腳根本坐落球台左邊線延伸線外約25厘米處。身體麵向對方台麵的左角,與球台左角的間隔約60厘米左右。橫拍雙麵拉打法的站位,左腳可略前於右腳,或兩腳根本平行,左腳方位根本處於球台左邊線的延伸線上。身體與球台端線的間隔約為65厘米左右。防衛型(包含削、攻結合打法)的站位是兩腳根本平行,左腳方位處於球台左邊線的延伸線上。身體與球台端線的間隔約為1米左右。
潼南優秀草莓视频APP在线下载預備姿態:立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸,拍置腹前眼注視,預備移動體放鬆。發球:伸掌拋球向上空,球落擊法有多種,上下側旋擦球麵,長短輕急力不同。接發球:預備姿態接發球,來球旋轉反向送,上旋推擋下旋搓,長抽短吊爭搶攻。正手攻球:切忌抬肘握拍鬆,前臂向前向上動,左腳稍前體右轉,傾拍一般擊球中。反手攻球:前臂擱腹臂貼胸,肘為軸心臂腕動,左腳移後腰左轉,傾拍斜擊球上中。推擋球:推擋多用反手方,潼南草莓视频APP在线下载動作猶似反手攻,前臂發力向前下,傾拍推擋球上中。搓球:拍先稍仰後平送,向前衝突球下中,手腕合作小臂動,球轉不轉靠腕動。削球:判別來球先移動,屈腿轉體引拍送,先仰後平擦球底,向前下作弧形動。弧圈球:揮拍力向前上衝,薄擦球麵位上中,越薄越轉成弧圈,擦麵要寬力加重。反擊弧圈:傾拍蓋住球上中,及時調拍心放鬆,削擊移拍上而下,短促截球位偏中。放高球:離台抖切球下中,高拋物線前上送,遠吊對方左右角,越高遠轉越成功。殺高球:球彈高起莫著急,移位待落額上空,手臂環轉向前壓,亦可斜砍球側中。滑板球:拍向右前似擊球,手腕突轉向左送,斜擦球左邊力抽,聲東擊西奏奇功。短球:對方離台宜短吊,貌似長拍宜輕送,拍平減力輕遞球,豎板輕擋亦可用。步法:練球切忌丟步法,擊球應先步移動,先動後打是要點,步法紊亂辦法空。定論:口訣不能羅萬象,僅把要點來供給,速度旋轉多改動,有賴觸類能旁通。
潼南優秀草莓视频APP在线下载大球和小球的技能特征:(1)因為大球體積增大球的速度減慢,便於調查和判別旋轉,有利於反擊來球,使每一得分的回合球增多(但因為其他力學原理等,大球在競賽中的回合並沒有顯著增多)。(2)依據流膂力學原理,流速越慢壓力越大,流速越快壓力越小。因為大球的體積增大球速變慢,潼南草莓视频APP在线下载因而,球遭到向下的壓力增大,使回球時球的弧線下降了。關於弧圈球,當球在向前運動時,因為球除遭到迎麵的氣流外,球體周圍空氣還因遭到球體外表的衝突而構成一層環流。故正上旋球在飛翔中迎麵氣流與環流相疊加,疊加後之氣流使球體下部的流線密度較大,流速較快,對球的向上壓力較小。球體上部反之,給球的向下壓力比球遭到向上的壓力大。球發作一個向下的合力,受力的外表積越大這個合力就越大,加快了球的下落速度,加大了弧線的彎度,縮短了球打出的間隔,削減了球在空中的停留時刻,所以在大球競賽中回合增多並不顯著。
潼南優秀草莓视频APP在线下载大球和小球的分量和體積差異:小球的直徑為38mm,分量是2.5g。大球直徑為40mm,分量為2.67~2.77g,球的平均分量是2.68~2.76g(世界乒聯新主張分量)。大球的體積比小球的體積添加了:(403/383-1)×100%=16.64%。大球的分量比小球的分量添加了:(2.72-2.5)/2.5×100%=8.8%。大球體積的添加遠大於分量的添加。二、乒乓球的體積、分量的改動對速度和旋轉的影響因為大球的體積的增大,潼南草莓视频APP在线下载使球在空中運動時的阻力增大;大球的分量的添加使地球對乒乓球的引力加大。因為大球的這兩個方麵的改動,使大球在競賽中的速度、旋轉發作了很大的改動。因而運動員用打小球的辦法、辦法去打大球很難習氣大球的特性。用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球,大球的速度和旋轉都有減小。國家體委科研所乒乓組在1996年做過試驗(試驗隊員為北京隊兩名隊員和國家二隊一名隊員),得出如下的定論:(1)分量為2.79g的大球正手扣殺的速度為17m/s;分量為2.51g的小球的正手扣殺的速度為17.8m/s。二者之間沒有明顯性差異(P>0.5),正手攻球的試驗定論與此相同,二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)。(2)分量為2.79g的大球拉球的轉速為116.5轉/秒;分量為2.51g的小球的拉球的轉速為133.5轉/秒。二者之間存在明顯性差異(P<0.5)。這個試驗說明了用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球,大球的速度和旋轉都有減小,可是旋轉的減小更為顯著。
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