萬州優秀青少年草莓黄视频软件乒乓球是我國的國球，我國乒乓球項目在世界賽事中的成果令世界注目、令國人自豪。乒乓運動集健身性、競技性、娛樂性於一體，具有很好的健身價值，打乒乓球能促進推陳出新，前進大腦的反響才幹、應變才幹，增強和保護視力，訓練人的身體和諧性及輸贏球心態，一起又添加了球友之間的溝通，豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項很有價值的活動，萬州青少年草莓黄视频软件它對培育乒乓球後備人才具有久遠含義。那怎樣才幹培育乒乓球愛好，並能很快前進乒乓球技呢？我近八年來一直從事乒乓球教育作業，結合這幾年的實踐經曆，就乒乓球的訓練教育辦法淺議如下：一、乒乓球運動員要選好材：國家體委提出：“從小抓起，體係訓練，打好根底，活潑前進。”六十年代初從九歲至十歲就開端啟蒙；六十年代中期，八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開端學習打乒乓球了，這是不科學的，乒乓球是一項技能性強、要求反響活絡、智能高的體育項目，而四至五歲的兒童身體發育不健全，高度不行，日子不能自理，反響與活絡不易被發現，神經類型也難差異，仿照才幹與操控才幹差，留意力簡略分散。總之，過早開端訓練，弊多利少，作用不行理想。一般選材的規範及辦法如下：1.腦筋靈敏，承受才幹強；2.動作和諧，柔耐性好；3.動作活絡，反響活絡；4.仿照才幹強；5.有剛強的毅力、堅強的毅力；6.體型勻稱；7.目光明亮、會集。二、有一名優異的乒乓球教練：教練是運動訓練的直接組織者，承擔著培育運動員的重要任務，對促進運動員的全麵開展、前進運動員的運動技能水平、完結運動隊的方針起著主導作用。毋庸諱言，理論常識水平對教練員是重要而必需的，但假如這些理論常識不能與實踐嚴密地結合起來，往往就會變成空洞的說教而不能發揮其應有的作用。特別應該留意的是，運動訓練所觸及的主體――運動員，是不斷發作改動的人，而不是能夠一致操作的機器。特別是高水平運動員的訓練，個別性十分強，差異很大，根本上沒有一致的模式可遵從。在此狀況下，教練員的實踐經曆就起著相當重要的作用。因而，一個好的教練員，應該是在理論常識的指導下，經過訓練作業的重複實踐與驗證，來不斷地摸索，總結出適宜自己狀況的經曆，走一條理論與實踐相結合、彼此補充與前進的正確之路。

萬州優秀青少年草莓黄视频软件大球和小球的分量和體積差異：小球的直徑為38mm，分量是2.5g。大球直徑為40mm，分量為2.67～2.77g，球的平均分量是2.68～2.76g（世界乒聯新主張分量）。大球的體積比小球的體積添加了：(403/383-1)×100%=16.64%。大球的分量比小球的分量添加了：(2.72-2.5)/2.5×100%=8.8%。大球體積的添加遠大於分量的添加。二、乒乓球的體積、分量的改動對速度和旋轉的影響因為大球的體積的增大，萬州青少年草莓黄视频软件使球在空中運動時的阻力增大；大球的分量的添加使地球對乒乓球的引力加大。因為大球的這兩個方麵的改動，使大球在競賽中的速度、旋轉發作了很大的改動。因而運動員用打小球的辦法、辦法去打大球很難習氣大球的特性。用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球，大球的速度和旋轉都有減小。國家體委科研所乒乓組在1996年做過試驗（試驗隊員為北京隊兩名隊員和國家二隊一名隊員），得出如下的定論：(1)分量為2.79g的大球正手扣殺的速度為17m/s;分量為2.51g的小球的正手扣殺的速度為17.8m/s。二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)，正手攻球的試驗定論與此相同，二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)。(2)分量為2.79g的大球拉球的轉速為116.5轉／秒；分量為2.51g的小球的拉球的轉速為133.5轉／秒。二者之間存在明顯性差異(P<0.5)。這個試驗說明了用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球，大球的速度和旋轉都有減小，可是旋轉的減小更為顯著。

萬州優秀青少年草莓黄视频软件質與量的練習。對質的要求，在不同的訓練階段有不同的規範。初學階段，質的概念是樹立合理的技能動作，沒有質的規範，就不或許構成正確的動力定型。技能動作構成後，質的含義指向了競賽，換句話說，就是競賽中的有用技能、得分技能將成為衡量質的新的規範。可是，要想樹立正確的技能動作，除了動作的根本結構契合運動特征，習氣前進的需求之外，還要在實踐中重複訓練，把初學時僵硬的技能動作訓練得十分嫻熟，萬州青少年草莓黄视频软件到達輕鬆、自若的境界，這種重複訓練，就是量的堆集，沒有量的堆集，也不或許發作質的騰躍。訓練進程，就是一個由必然王國走向自由王國的進程，而完結這種改動的根本途徑就是實踐，即量的要素。咱們一般說的對技能“精雕細鏤”，首要是針對質而言的，“三從一大”的訓練準則中，三從（即從難、從嚴、從實戰動身）首要也是多指質方麵的要求，一大（大運動量訓練）則說的是量。多球訓練中的量首要指一次訓練課中訓練時刻、持續時刻、間歇時刻、訓練次數、訓練組數、運動辦法、對立辦法和技能的難易程度等觸及運動密度與強度方麵的要素。這兒需求強調的是，在量的操控上要十分留意，不能是越大越好，量的程度，應當與訓練者本身的身體發育、本質根底和技能狀況性習氣，特別是要留意每次訓練時刻的長短和技能的難易上要適度調控，既要收到過量康複的訓練作用，又不能呈現過度疲憊的現象。總之，多球訓練不隻僅僅僅一種訓練的辦法，並且更多的是一種科學的訓練辦法，咱們要在多球訓練的進程中堆集一些材料和數據，包含前進的起伏、訓練的內容、技能之間的組合等，能夠經過比照的辦法，也能夠將競賽中技能、戰術運用的狀況作為參照，不斷總結多球訓練的實踐作用，咱們就能夠進一步加深對多球訓練的知道，更好的把握多球訓練的辦法和規矩，使多球訓練在活絡前進運動技能水平方麵發揮更大的作用。

萬州優秀青少年草莓黄视频软件針對性：知己知彼，百戰百勝。發球技能前，應盡或許地了解對方的根本狀況和特征：根本狀況首要有：是直拍仍是橫拍；是左手仍是右手；是生膠仍是半長膠；是反膠仍是正膠；是近台快攻打法仍是削攻打法；是初次見麵仍是熟手。對上述狀況，要做到心中有數。假如有條件的話，好經過熱身、錄像、報道等，了解對方的專長，了解對方發球技能、擊球、萬州青少年草莓黄视频软件落點規矩和球路。直接得分經過學習研討各種旋轉發球技能，練就擅長的發球技能和絕技發球技能，如練發回頭球、近網邊線球，在發球技能的局麵，直接得分。在局麵和中局，就爭奪自動，把比分擺開，這在“十一分製”中，顯深得分外重要；搶攻預備：總體上來說，發球技能為搶攻做預備的主旨：就是用各種辦法前進發球技能的質量，添加對方接球的難度，使對方回球質量不高，然後為搶攻發明了條件。具體說來，應留意下麵幾點：⑴運用對方的縫隙、和缺點，在落點、旋轉、力氣、弧線上不斷地改動，然後前進發球技能的質量，發明搶攻的時機；⑵研討發球技能的規矩，在發球技能時，就大體上能夠預測對方回球的線路，然後前進搶攻成功的概率。⑶運用組合發球技能的威力，調集對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的作用；⑷運用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和“左爆衝側上旋球”，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難於習氣，然後操控了競賽的節奏，使攻球一再得分。留意發球力氣：談到發球技能的力氣，特別是發球技能加力，人們常會聯想到加力的結果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。可是實踐上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技能性。它不隻在實踐中能夠做得到，在理論上也是正確的。隻需咱們在加力時，操控好碰擊力和磨擦力的份額，恰當添加球在球拍上磨擦時的長度、削減磨擦厚度、恰當延伸球在球拍上磨擦的時刻，就能夠到達上述作用。

萬州優秀青少年草莓黄视频软件乒乓球五級訓練內容：正手提拉下旋球、正手拉加轉弧圈球、正手(帶)快帶弧圈球、反手(帶)快帶弧圈球、1/2台正手接連拉、左推(撥)右拉、推擋(撥球)側身接連拉、左搓右拉、左搓側身拉、反手下旋發球、快搓或拉下旋接球、正反手發下旋(側下旋)側身搶萬州青少年草莓黄视频软件(提)弧圈球乒乓球五級合格規範：1左、右1/2台正手兩點接連拉弧圈球各50板以上；2左、右1/2台正手兩點拉（下旋）加轉弧圈球各20人，成功次數36個以上；3正手1/2台、反手1/2兩點接連（帶）快帶弧圈球各50板以上；4左推（撥球）左拉30組/分鍾以上；5推擋（撥球）側身拉30組/1分鍾以上；6全台不定點對一點左推（撥）右拉30板以上；7六點反手下旋發球兩組（12個），成功次數10個以上。六、乒乓球六級訓練內容：反手(不和)拉加轉弧圈球、正手拉前衝弧圈球、正反手劈長、正反手擺短、左1/2台反手兩點拉、右擺左拉、1/2台不定點正手接連衝、推擋(撥球)側身接連衝、反手右側上下旋發球乒乓球六級合格規範：1左1/2台反手（不和）兩點接連拉（上旋）弧圈球39板以上；2左1/2台反手（不和）兩點接連拉（下旋）加轉弧圈球20個，成功次數17個以上。3正手1/2台不定點接連衝6板以上；4左、右1/2台正手兩點接連衝（下旋）各10個，成功次數17個以上；5推擋（撥球）側身1/2台接連衝對方反手拉（3板以上）10組，成功組數8組以上；6六點反手右側上、下旋發球各兩組（24個），成功次數29個以上；7發球後正手搶拉、搶衝全台出台球20個（同類發球不能超越兩個），成功次數16個以上。七、乒乓球七級訓練內容：反手拉前衝弧圈球、正反手挑打、挑拉台內球、正、反手撇、反手左1/2台兩點接連衝下旋、正反手挑打、接台內球接側身正手衝、正手撇台內球接反手衝、正手發轉與不轉球、用進入技能接發球、發轉與不轉球搶攻乒乓球七級合格規範：1正、反手挑打/拉正、反手台內球各10個，成功次數17個以上；2正、反手撇反手台內球各10個，成功次數17個以上；3反手左1/2台兩點接連衝（下旋）20個，成功次數16個以上；4正手挑打/拉正手台內球接側身正手衝20組，成功組數16組以上；5全台不定點對一點拉衝6板以上；6六點正手轉與不轉發球兩組（共24個），成功次數20個以上；7發轉與不轉球後，合台搶拉、搶衝或挑打/拉20個，成功次數16個以。